Deneyim Okulu

Olumlu Düşünmenin Şaşırtıcı Faydaları

Ruh halinizin ve hayata bakış açınızın düşüncelerinizi, eylemlerinizi ve hatta sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini hiç fark ettiniz mi? Pozitif düşüncenin gücünün sadece akılda kalıcı bir ifadeden daha fazlası olduğu ortaya çıktı – gerçek, somut faydaları var.

California Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırma, olumlu düşünen bireylerin olumlu duygular, daha iyi fiziksel sağlık ve artan yaşam memnuniyeti yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğu sonucuna ulaştı. Bunun aksine, yine araştırmaya göre, olumsuz düşünmek olumsuz duygulara, kötü sağlığa ve yaşam memnuniyetinin azalmasına yol açabiliyor.

Peki, pozitif düşünme tam olarak nedir ve bunu nasıl yaparız? Pozitif düşünme, düşüncelerimizi ve inançlarımızı daha olumlu ve iyimser bir şekilde yeniden çerçevelendirmeyi içerir. Örneğin, “Bunu yapamam” diye düşünmek yerine, “Bunu yapabilirim ve nasıl yapacağımı bulacağım” diye düşünebiliriz. “Yeterince iyi değilim” diye düşünmek yerine, “Yeterince iyiyim ve gelişmeye devam edeceğim” diye düşünebiliriz. Bakış açımızdaki bu değişim duygularımız, davranışlarımız ve hatta fiziksel sağlığımız üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir.

Olumlu düşünmenin en büyük faydalarından biri, stresi azaltmaya ve fiziksel sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olabilmesidir.... Devam...

İnançlarınızın Dönüştürücü Gücü

Hiç durup inançlarınızın gücü hakkında düşündünüz mü? İnançlarınız düşüncelerinizi, duygularınızı, eylemlerinizi ve hatta gerçekliğinizi şekillendirir. Niteliklerine ve onları nasıl kullandığınıza bağlı olarak sizi güçlendirebilir ya da geri tutabilirler.

Teksas Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Dr. Mary McNaughton-Cassill tarafından yürütülen bir araştırma, güçlendirici inançlara sahip bireylerin olumlu duygular, daha iyi fiziksel sağlık ve artan yaşam memnuniyeti yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur. Buna karşılık, güçsüzleştirici inançlara sahip bireylerin olumsuz duygular, kötü sağlık ve yaşam memnuniyetinde azalma yaşama olasılığı daha yüksektir.

Peki, güçlendirici inançlar tam olarak nedir ve onları nasıl geliştiririz? Güçlendirici inançlar, hedeflerimize ulaşmamıza ve tatmin edici hayatlar yaşamamıza yardımcı olan olumlu, canlandırıcı ve destekleyici inançlardır. “Ben yetenekli ve değerliyim”, “Her türlü zorluğun üstesinden gelebilirim” ve “Sevgi ve mutluluğa layığım” gibi inançları içerir. Bu inançlar kendimizden emin, iyimser ve dirençli hissetmemize yardımcı olabilir ve bize hayallerimizin ve hedeflerimizin peşinden gitmek için ihtiyaç duyduğumuz motivasyonu ve cesareti verebilir.

Güçlendirici inançların en büyük faydalarından biri, engellerin ve zorlukların üstesinden gelmemize yardımcı olabilmeleridir.... Devam...

Kendini Sevmek: 5 Adımda Mutluluğun Anahtarı

Herkes mutlu olmak ister, ancak bunun nasıl yapılacağı konusunda birçok insan hayal kırıklığına uğrar. Aslında, mutluluğun anahtarı kendinizi sevmekte yatmaktadır. İşte size mutluluğa ulaşmanıza yardımcı olacak 5 adım:

Öncelikle, kendinizi tanıyın. Kim olduğunuzu, ne yaptığınızı, nelerden mutlu olduğunuzu ve nelerden mutsuz olduğunuzu bilmelisiniz. Bu bilgileri elde etmek için, kendinize zaman ayırın ve kendinizi dinleyin.

Kendinize olumlu bakın. İnsanların kendilerine bakış açısı çok önemlidir. Kendinize olumlu bakarsanız, dünyada size olumlu şeyler olacaktır. Aksine, kendinize olumsuz bakarsanız, olumsuz şeyler size gelecektir. Bu yüzden, kendinizi sevmeye çalışın ve kendinize olumlu bakın.

Kendinize zaman ayırın. Herkesin zamanı azdır ve bu zamanı en iyi şekilde değerlendirmek önemlidir. Bu nedenle, kendinize zaman ayırın ve bu zamanı kendinizi dinlemek, yapmaktan keyif aldığınız şeyleri yapmak veya sadece rahatlamak için kullanın.

Kendinize değer verin. Her insan kendine değer vermelidir. Kendinize değer vermezseniz, başkaları sizi değer vermez. Bu nedenle, kendinize değer verin ve kendinizi değerli hissedin.

Kendinize ulaşın. Kendinizi sevmek ve mutlu olmak için, kendinize ulaşmanız gerekir.... Devam...

Merkeze Neden Kendimizi Koymalıyız?

Hayatımıza giren insanların kaçı kalıcı oluyor? Kaçı kısa bir süre için giriyor hayatımıza? Kaç tanesi ufak bir rol oynuyor ve ardından yok oluyor? Hayatımıza giren insanların çok büyük bir çoğunluğu, ufak roller oynuyor ve sahneyi bir sonrakine bırakıyor. Arkadaşlar, sevgililer… Geriye dönüp baktığınız zaman, bir zamanlar hayatınızın merkezinde olan o kişi, şu an nerede? Belki yıllardır haber almadınız, belki hayatta mı, değil mi bilmiyorsunuz. Acı da olsa gerçek durum bu ne yazık ki.

Kendimiz dışında, hayatımızdaki insanlar gelip geçicidir.

Hayatımızda kalıcı olan tek insan kendimiziz.

Her ne kadar kulağa oldukça klişe gibi gelse de, kendimizle yaşamayı öğrenmemiz ve kendimizle barışık olmamız, kendimizi sevmemiz bu yüzden gerekli.

Hayatın merkezine başkalarını koymak, çok sık yapılan bir hata ne yazık ki. Bu yüzden insanları suçlamak ise zor. İnsanlar sevilmek, ilgi görmek istiyor, değerli olduklarını hissetmek istiyor. Bu yüzden başka insanları hayatımızın merkezi yapıyoruz zaman zaman.

Bu insanlar aile, sevgili, yakın arkadaşlar olabiliyor. Bir insanı hayatımızın merkezine bu yüzden alırız.... Devam...

Yaşamak Varken, Neden Ölümden Korkalım?

İnsanoğlu, milyonlarca yıl önce ölümü keşfetti. Yaşadıkları yerde, bir insanın ortalama hayat süresinin yirmi, otuz yıl olduğunu gözlemlediler. Bunun nedenini anlamaya çalıştılar. Neden bazı yaratıkların 1 gün, bazılarının ise onlarca yıl yaşadığını çözmeye çalıştırlar. Ölüm dediğimiz olgudan korktular, kaçmaya çalıştılar. Onu anlamaya çalıştılar. Günümüzde ise, ortalama bir insanın yaşam süresi yetmiş – seksen yılı bulmuşken, insanoğlu doğayla girdiği amansız savaşı hemen her cephede önde götürüyor. Sıfırdan, doğal olmayan koşullarda yoktan yaşam var etmeyi öğrendik, büyük makineler yapmayı ve onları uçurmayı öğrendik. Hava olaylarını tahmin etmeyi, dünyayı, uzayı keşfetmeyi öğrendik. Kazanamadığımız ve kazanamayacağımızdan da emin olduğumuz tek bir cephe ise, milyonlarca yıldır değişmedi. Asla yenemeyeceğimiz belki de tek olgu, zamanla birlikte:

Ölüm.

Ölümü anlamlandırmaya çalıştık, kimisi çareyi bilimde bulurken, kimisi de inandığı dine güvenmeyi tercih etti. Kimisi de takıntılı bir şekilde ölümü yenmeye çalıştı. Ancak başarılı olamadılar.

Bütün medeniyetimize, gelişmişliğimize rağmen hala yenemediğimiz, üstesinden gelemediğimiz korkumuz, ölüm.

Ölüm korkusu, kendini bazı insanlarda daha aşırı gösterir.... Devam...