Deneyim Okulu

MUTSUZLUKTAN NASIL KURTULUNUR?

Mutsuzluk durumundan kurtulmak istiyorsak ilk önce bu durumun nasıl ve neden ortaya çıktığına bakmalıyız. Bu mutsuzluk durumu dönemsel olabilir, finansal dertlerimizin getirdiği mutsuzluk olabilir, ilişkilerimizin getirdiği dertler yüzünden olabilir. Bahanelerimizi istediğimiz kadar sıralayabiliriz. Ama bizim ilk önce ne istediğimizi bilmemiz gerek. Bize mutsuzluğa sürükleyen şey belki de dertlerimiz değil de dertlerimizin getirdiği belirsizlik.

Değersizlik duygusu bizleri mutsuzluğa iten en önemli etkenlerden bir tanesi. Zamanında kötü bir olay yaşamış ve bunu travma haline getirmiş insanlarda değersizlik duygusu oldukça yoğun yaşanmakta. Eğer ki kendimizi değersiz hissedersek bu sefer başka insanların bize değer vermesini beklemeye başlayacağız. Bu beklenti her zaman olumlu sonuçlanmayabilir ya da uzun süreli gerçekleşmeyebilir. Beklentimiz boşa çıktığı an da kendimizi mutsuz hissederiz.

Kendinizi keşfedin!

Çeşit çeşit müzik türleri dinleyin. Hangi tarz müzikte kendinizi bulacaksınız onu öğrenmeye çalışın. Jazz, Pop, RnB, Rock, Rap, Arabesk, Electro, House vs. kendinizi bulana kadar hepsini dinleyin. Sevdiğiniz müzik tarzını dinlemek size gerçekten iyi hissettirecektir. Dans kurslarına katılın, spor yapın, sanat galerileri gezin, konserlere gidin, şehir tiyatrosuna gidip etkinliklere katılın, her cuma sinema gününüz olsun gişe filmlerini izleyin, yeni bir yabancı dil öğrenmeye başlayın, resim yapmaya çalışın, sanat çalışmalarına katılın, fotoğrafçılığınızı konuşturun veya bunlar dışında daha spesifik şeyler de bulabilir ve yapabilirsiniz.... Devam...

+ Read More

Bilinçaltı Nasıl Çalışır?

Bilinçaltı hepimiz için oldukça heyecan verici ve önemli bir konu. Gelin bugün bilinçaltı konusunu yakından inceleyelim ve yaşanılan sorunların çözümlerini birlikte bulalım. Bilinçaltınız, sizlerin korkularınızı, neyi sevip sevmediğinizi ve hatta kendinizle ilgili inançlarınızı bile belirleyen en önemli faktördür. Bilinçaltınızı bir depolama alanı gibi düşünmelisiniz. Hayatta yaşadığınız iyi veya kötü bir olay ya da hoşunuza giden bir yemek gibi durumlar sizin bilinçaltınızda depolanır.

Bilinçaltınızda ne varsa onu yaşarsınız!

Bu yazımızda bilinçaltı nasıl bir mekanizma ile çalışıyor? Bilinçaltı problemlerinin nasıl üstesinden geliriz? Sorularının cevabını sizlere vereceğim. Bilinçaltı ile alakalı araştırmalar yapmak ve yeni bilgiler edinmek bizlere önemli faydalar sağlayacaktır. Bilinçaltının nasıl çalıştığı hakkında bilgi sahibi olursak herhangi bir bilinçaltımızla ilgili problemde daha fazla çözüm yolu bulabiliriz. Türker Manavoğlu olarak sizlere bilinçaltı konusunda doğru ve size fayda sağlayabilecek bilgileri sunmak isterim.

Bilinçaltını incelerken karşımıza farklı farklı bilinçaltı kodları çıkar. Bu bilinçaltı kodlarının nasıl çalıştığına değinecek olursak değersizlik bilinçaltı kodunu kendimize örnek olarak alabiliriz. İlk olarak negatif bilinçaltı kodlarını yaratan şeyler geçmiş travmalar ya da travmatik süreçlerdir.... Devam...

+ Read More

Değersizlik Duygusu Problemi Nasıl Çözülür

Başkasının size verdiği değer sizin değerinizi belirlemez.

Değersizlik duygusu hakkında bir genelleme yapılacak olursa çoğunlukla kadın-erkek ilişkilerinde yoğun olarak yaşandığını görmekteyiz. Bu duygunun temel sebebi, kendi düşüncelerimizden daha çok başkalarının bizim hakkımızdaki düşüncelerini önemsememizden kaynaklanıyor. İnsanlar bazen ikili ilişkilerde çıkan aldatılma, istediği değeri görmeme gibi sorunlar sonrasında kendisinin değersiz olduğu kanısına varabiliyor. Bu düşünce tarzı oldukça sakıncalı olup sizlerin ruh halinizi çok kötü bir şekilde etkileyebilir. Bu ruh halinden kurtulmak istiyorsanız kendinize şu soruyu yöneltebilirsiniz;

Benim sevgilim bana değer vermiyor ise bu beni değersiz yapar mı?

Değersizlik duygusu problemini çözümlemek için öncelikli olarak ‘Bir kişi bana değer vermiyorsa, bu benim değersiz olduğum anlamına gelmez’ düşüncesini içselleştirmemiz gerekmektedir.

Mesela bir anne bebeğine değer vermiyorsa, o bebek için “değersiz bir bebektir” diyebilir miyiz? Elbette diyemeyiz.

Değersizlik duygusu sadece ilişkilerde değil çocukluk dönemlerinde de sık sık karşılaştığımız bir sorundur. Fakat ilişkilerde değersizlik ile çocukluk arasında çok önemli bir bağlantı vardır. Eğer ki ilişkilerinizde değersizlik duygularına kapılıyorsanız büyük olasılıkla çocuklukta yaşadığınız bir sorun var demektir.... Devam...

+ Read More

Değersiz mi Hissediyorsunuz? Değersizlik Duygusundan Kurtulmak

Kendinizi değersiz mi hissediyorsunuz? Öyleyse açık konuşacağım:

Kandırıldınız. Evet, evet. Kandırıldınız, değersizlik duygusu ile ilgili bilinçaltınıza bir oyun oynandı ve siz de bu oyuna geldiniz. Üstelik o sırada küçüktünüz ve aklınız bu oyunu çözmeye yetmedi. Nasıl mı? Gelin, anlatayım.

Öncelikle neden değersizlik duygusuna bu kadar kafayı taktığımı anlatayım. Kafayı bu kadar takıyorum, çünkü yaptığım bilinçaltı çalışmalarında danışanlarımın bir sürü sorunlarının altında yatan en önemli neden değersizlik duygusu çıkıyor.

İlişki bağımlılığı probleminiz mi var? Nedeni büyük olasılıkla değersizlik duygusu.

Özgüven eksikliğiniz mi var? Nedeni büyük olasılıkla değersizlik duygusu.

Hayır demekte zorlanıyor musunuz? Nedeni büyük olasılıkla değersizlik duygusu

Kendinizden ödün mü veriyorsunuz? Nedeni büyük olasılıkla değersizlik duygusu

Sevgilinizin ya da eşinizin gözünde “cepte” misiniz? Artık nedenini söylememe gerek var mı?

Kısacası değersizik duygusu bizim hayatımızdaki davranış kalıplarımızı etkileyen en önemli kök nedenlerden birisi. Peki virüs gibi hayatımızın her alanına işlemiş bu duygunun kaynağı nedir?

Hiçbir kronik duygu kendiliğinden, durduk yere “hop diye” ortaya çıkmaz.... Devam...

+ Read More

Kötü Alışkanlıklar Nasıl Bırakılır?

480 (1) Bırakmak istediğiniz alışkanlıklarınız ya da davranışlarınız mı var?

Sigara içmek, kangren olmuş ilişkinize devam etmek, negatif bakış açınızla olayları yorumlamak, vs. vs. Bunların hepsinin temelinde aslında alışkanlıklarınız yatıyor.

Bunların farkındasınız, değiştirmek de istiyorsunuz, ama bir türlü olmuyor mu?

Hiç merak etmeyin. Bu işin de bir kolay yolu, püf noktası var. Gelin önce alışkanlıkların nasıl olup da birer alışkanlık haline geldiğine bakalım.

Alışkanlıklar 2 Sebeple Alışkanlık Haline Gelir:

Yeterince Kez Tekrarlandıkları İçin:
Bir şeyi yeterince tekrarlarsanız o alışkanlık haline gelecektir.Yapılan bir araştırmaya göre farklı davranışların alışkanlık haline gelmesi için farklı süreler gerekiyor. Örneğin, her sabah kalkıp su içerek güne başlamak istiyorsanız, bu alışkanlığı 7 gün gibi bir sürede kazanırsınız. Ama her sabah kalkıp güne 50 kez mekik çekerek başlamak istiyorsanız, bu alışkanlığı kazanmak 180 gününüzü alabilir. Ama ortalama bir davranış, 66 gün boyunca tekrarlandığında alışkanlık haline geliyor.Yani yeni bir alışkanlık kazanmak 66 gününüzü alıyor. 66 gün sonra artık o davranış sizin için otomatik hale geliyor.

... Devam...

+ Read More

Kişisel Gelişim Tekniklerinin İşe Yaramamasının 4 Nedeni

Şu ana kadar çok sayıda kişisel gelişim kitabı okumuş, çok sayıda tekniği uygulamaya çalışmış olabilirsiniz; tıpkı sizin durumunda olan milyonlarca insan gibi. Peki sonrasında gerçekten de o süslü vaatlerde olduğu gibi, hayatınızda köklü değişiklikler ya da başarılara imza atabildiniz mi?

Atamadıysanız endişelenmeyin; zira milyonlarca insan aynı durumda! Kişisel Gelişim Tekniklerinin işe yaramamasının 4 temel nedeni var:

NEDEN 1 – Olumlamalar tek başına hiçbir anlam ifade etmez:

“Ben zenginim”, “Başarıya koşuyorum”, “ilişkimde mutluyum” gibi olumlamalar güzeldir, hoştur ama tek başına hiçbir işe yaramazlar. Neden mi? Bir örnekle açıklayalım. Saçlarınız siyah renkte ve onları sarıya boyatmak istiyorsunuz. Saçlarınızı doğrudan sarı renge boyatabilir misiniz? Yoksa önce saçınızın rengini açtırmanız mı gerekir?

coiffeur

Evet saçınızın rengini açtırmalısınız. Olumlamalar da aynen böyledir. Bugüne kadarki inançlarınızı, düşünce kalıplarınızı değiştirmek için önce o düşünceyi yaratan etkenleri ortadan kaldırmanız gerekir. Varsa eğer korkularınızı, çekincelerinizi yenmelisiniz. Bunu yapmadan uygulayacağınız olumlamaları bilinçaltınız “Hadi ordan!” diyerek reddedecektir, hatta daha kötüsü bilinçaltınız her “ben başarılıyım” dediğinizde ne kadar başarısız olduğunu hatırlayarak sizin moralinizi ve inancınızı daha da kötü etkileyecektir.... Devam...

+ Read More

İlişkileri Zehirleyen En Büyük Sorun

signs-of-a-bad-relationship İlişkiniz var ve sorun yaşamadan mutlu mesut geçinmek mi istiyorsunuz?

İlişkiniz yok, ama olduğunda acı çekmek yerine, tadını çıkarmak mı istiyorsunuz?

Sadece aşk hayatı değil, sosyal yaşamınızda ve iş hayatınızda da daha iyi bir iletişime mi ihtiyacınız var?

O halde sizi ilişkilerin en büyük zehirleyicisiyle tanıştırayım:

SUÇLAMA!

Evet, evet “suçlama”… Hem de karşı tarafın egosuna basa basa, egosunu ciyaklata ciyaklata suçlama!

... Devam...

+ Read More

İnsanlara İstediğinizi Yaptırma Rehberi

Education-options-influence İnsanın olduğu, insan beyninin devreye girdiği her noktada bilinçaltı ve bilinçaltı teknikleri de devrede oluyor. İş insan ilişkilerine gelince, neredeyse gönderdiğimiz WhatsApp mesajları kadar, karşı tarafa Bilinçaltı Mesajları da gönderiyoruz. İnsan ilişkilerinde söylediğiniz her bir söz, yaptığınız her bir eylem karşı tarafın bilinçaltında ayrı bir değerlendirmeye tabi tutuluyor. Bu değerlendirme sonucunda da insanlar size olan davranışlarını şekillendiriyorlar.

İster sevgili ilişkileri olsun, ister dostluklarınız, ister iş dünyası… Hiç fark etmez. İnsanlara istediğinizi yaptırmanın ve istemediğinizi yaptırmamanın bir sırrı var. Elbette hiçbir yöntem karşı tarafın özgür iradesini ele geçirmenizi ve kararlarını %100 yönetmenizi sağlamaz, ancak birazdan paylaşacağım yöntemle hayatınızda epey farklılık yaratabilir, ilişkilerinizde çok daha başarılı olabilirsiniz.

Nasıl mı? Birazdan örneklerle konuyu detaylandıracağız, ama öncesinde ufak bir bilgi verelim.

... Devam...

+ Read More

Duygularımızı Dönüştürmek

Kendinizi kötü hissederken birden bire iyi hissetmeye ne dersiniz?

Kulağa “hokus pokus” gibi gelse de hepimizin içinde bu güç var. Birazdan anlatacağım bilgilere başka bir yerde rastlama ihtimaliniz çok ama çok düşük. O nedenle bu yazıyı pür dikkat okumanızı, mümkünse bir yerlerde saklamanızı, hatta Facebook duvarınızda paylaşarak daha sonra tekrar tekrar okumanızı tavsiye ederim.

“Duygu” sözcüğünün İngilizcesi “Emotion”, aslında köken olarak “Motion” yani “Hareket” sözcüğünden gelir. Yani bütün duygularımız hareket halindedir, tıpkı bulutlar gibi. Gelirler ve giderler…

Hiçbir duygu ama hiçbir duygu kalıcı olamaz.... Devam...

+ Read More

Eleştiri Korkusu ile Nereye Kadar?

özgüven Ne olur başarısız olursan?
Ne olur eleştirilirsen?
Ne olur komik duruma düşersen?

Hayatında yapabileceğin en riskli şey yeni bir şey denememek, yani hiç risk almamaktır. Çünkü hayat bisiklet sürmeye benzer. Olduğun yerde durursan düşersin.

Olanı olduğu gibi sürdürmen için değil, hayatın sana sunduğu tüm potansiyeli görmen için, kendini gerçekleştirmen için, yani tam anlamıyla “sen” olabilmen için verildi bu hayat sana.... Devam...

+ Read More

MUTSUZLUKTAN NASIL KURTULUNUR?

Bilinçaltı Nasıl Çalışır?

Değersizlik Duygusu Problemi Nasıl Çözülür

Değersiz mi Hissediyorsunuz? Değersizlik Duygusundan Kurtulmak

Kötü Alışkanlıklar Nasıl Bırakılır?

Kişisel Gelişim Tekniklerinin İşe Yaramamasının 4 Nedeni

İlişkileri Zehirleyen En Büyük Sorun

İnsanlara İstediğinizi Yaptırma Rehberi

Duygularımızı Dönüştürmek

Eleştiri Korkusu ile Nereye Kadar?

Kategoriler

Son Yazılar