fbpx

Duygularımız

mutsuzluktan-nasil-kurtulunur

MUTSUZLUKTAN NASIL KURTULUNUR?

mutsuzluktan-nasil-kurtulunur

Mutsuzluk durumundan kurtulmak istiyorsak ilk önce bu durumun nasıl ve neden ortaya çıktığına bakmalıyız. Bu mutsuzluk durumu dönemsel olabilir, finansal dertlerimizin getirdiği mutsuzluk olabilir, ilişkilerimizin getirdiği dertler yüzünden olabilir. Bahanelerimizi istediğimiz kadar sıralayabiliriz. Ama bizim ilk önce ne istediğimizi bilmemiz gerek. Bize mutsuzluğa sürükleyen şey belki de dertlerimiz değil de dertlerimizin getirdiği belirsizlik.

Değersizlik duygusu bizleri mutsuzluğa iten en önemli etkenlerden bir tanesi. Zamanında kötü bir olay yaşamış ve bunu travma haline getirmiş insanlarda değersizlik duygusu oldukça yoğun yaşanmakta. Eğer ki kendimizi değersiz hissedersek bu sefer başka insanların bize değer vermesini beklemeye başlayacağız. Bu beklenti her zaman olumlu sonuçlanmayabilir ya da uzun süreli gerçekleşmeyebilir. Beklentimiz boşa çıktığı an da kendimizi mutsuz hissederiz.

Kendinizi keşfedin!

Çeşit çeşit müzik türleri dinleyin. Hangi tarz müzikte kendinizi bulacaksınız onu öğrenmeye çalışın. Jazz, Pop, RnB, Rock, Rap, Arabesk, Electro, House vs. kendinizi bulana kadar hepsini dinleyin. Sevdiğiniz müzik tarzını dinlemek size gerçekten iyi hissettirecektir. Dans kurslarına katılın, spor yapın, sanat galerileri gezin, konserlere gidin, şehir tiyatrosuna gidip etkinliklere katılın, her cuma sinema gününüz olsun gişe filmlerini izleyin, yeni bir yabancı dil öğrenmeye başlayın, resim yapmaya çalışın, sanat çalışmalarına katılın, fotoğrafçılığınızı konuşturun veya bunlar dışında daha spesifik şeyler de bulabilir ve yapabilirsiniz.... Devam...

clearmind-uygulamasi-sayesinde-degersizlik-hissinden-kurtulun

Değersizlik Duygusu Problemi Nasıl Çözülür

clearmind-uygulamasi-sayesinde-degersizlik-hissinden-kurtulun

Başkasının size verdiği değer sizin değerinizi belirlemez.

Değersizlik duygusu hakkında bir genelleme yapılacak olursa çoğunlukla kadın-erkek ilişkilerinde yoğun olarak yaşandığını görmekteyiz. Bu duygunun temel sebebi, kendi düşüncelerimizden daha çok başkalarının bizim hakkımızdaki düşüncelerini önemsememizden kaynaklanıyor. İnsanlar bazen ikili ilişkilerde çıkan aldatılma, istediği değeri görmeme gibi sorunlar sonrasında kendisinin değersiz olduğu kanısına varabiliyor. Bu düşünce tarzı oldukça sakıncalı olup sizlerin ruh halinizi çok kötü bir şekilde etkileyebilir. Bu ruh halinden kurtulmak istiyorsanız kendinize şu soruyu yöneltebilirsiniz;

  • Benim sevgilim bana değer vermiyor ise bu beni değersiz yapar mı?

Değersizlik duygusu problemini çözümlemek için öncelikli olarak ‘Bir kişi bana değer vermiyorsa, bu benim değersiz olduğum anlamına gelmez’ düşüncesini içselleştirmemiz gerekmektedir.

Mesela bir anne bebeğine değer vermiyorsa, o bebek için “değersiz bir bebektir” diyebilir miyiz? Elbette diyemeyiz.

Değersizlik duygusu sadece ilişkilerde değil çocukluk dönemlerinde de sık sık karşılaştığımız bir sorundur. Fakat ilişkilerde değersizlik ile çocukluk arasında çok önemli bir bağlantı vardır. Eğer ki ilişkilerinizde değersizlik duygularına kapılıyorsanız büyük olasılıkla çocuklukta yaşadığınız bir sorun var demektir.... Devam...

Değersiz mi Hissediyorsunuz? Değersizlik Duygusundan Kurtulmak

Kendinizi değersiz mi hissediyorsunuz? Öyleyse açık konuşacağım:

Kandırıldınız. Evet, evet. Kandırıldınız, değersizlik duygusu ile ilgili bilinçaltınıza bir oyun oynandı ve siz de bu oyuna geldiniz. Üstelik o sırada küçüktünüz ve aklınız bu oyunu çözmeye yetmedi. Nasıl mı? Gelin, anlatayım.

Öncelikle neden değersizlik duygusuna bu kadar kafayı taktığımı anlatayım. Kafayı bu kadar takıyorum, çünkü yaptığım bilinçaltı çalışmalarında danışanlarımın bir sürü sorunlarının altında yatan en önemli neden değersizlik duygusu çıkıyor.  

İlişki bağımlılığı probleminiz mi var? Nedeni büyük olasılıkla değersizlik duygusu.

Özgüven eksikliğiniz mi var? Nedeni büyük olasılıkla değersizlik duygusu.

Hayır demekte zorlanıyor musunuz? Nedeni büyük olasılıkla değersizlik duygusu

Kendinizden ödün mü veriyorsunuz? Nedeni büyük olasılıkla değersizlik duygusu

Sevgilinizin ya da eşinizin gözünde “cepte” misiniz? Artık nedenini söylememe gerek var mı?

Kısacası değersizik duygusu bizim hayatımızdaki davranış kalıplarımızı etkileyen en önemli kök nedenlerden birisi. Peki virüs gibi hayatımızın her alanına işlemiş bu duygunun kaynağı nedir?

Hiçbir kronik duygu kendiliğinden, durduk yere “hop diye” ortaya çıkmaz.... Devam...

Duygularımızı Dönüştürmek

Duygularımızı Dönüştürmek

4Kendinizi kötü hissederken birden bire iyi hissetmeye ne dersiniz?

Kulağa “hokus pokus” gibi gelse de hepimizin içinde bu güç var. Birazdan anlatacağım bilgilere başka bir yerde rastlama ihtimaliniz çok ama çok düşük. O nedenle bu yazıyı pür dikkat okumanızı, mümkünse bir yerlerde saklamanızı, hatta Facebook duvarınızda paylaşarak daha sonra tekrar tekrar okumanızı tavsiye ederim.

“Duygu” sözcüğünün İngilizcesi “Emotion”, aslında köken olarak “Motion” yani “Hareket” sözcüğünden gelir. Yani bütün duygularımız hareket halindedir, tıpkı bulutlar gibi. Gelirler ve giderler…

Hiçbir duygu ama hiçbir duygu kalıcı olamaz.... Devam...

Eleştiri Korkusu ile Nereye Kadar?

Eleştiri Korkusu ile Nereye Kadar?

özgüvenNe olur başarısız olursan?
Ne olur eleştirilirsen?
Ne olur komik duruma düşersen?

Hayatında yapabileceğin en riskli şey yeni bir şey denememek, yani hiç risk almamaktır. Çünkü hayat bisiklet sürmeye benzer. Olduğun yerde durursan düşersin. 

Olanı olduğu gibi sürdürmen için değil, hayatın sana sunduğu tüm potansiyeli görmen için, kendini gerçekleştirmen için, yani tam anlamıyla “sen” olabilmen için verildi bu hayat sana.... Devam...

Duyguları Kontrol Etmek

Duyguları Kontrol Etmek

2Duygularınızı kontrol edebilir misiniz?

Cevap: Evet, kesinlikle!

Çok üzgünken, mutsuzken, kendinize güvenmediğiniz anlarda vücudunuz nasıl bir şekil alır? Elbette omuzlarınız hafif yukarı kalkar, yüzünüz asılır, hafif kambur durursunuz, bedeniniz hacim olarak daha az yer kaplar. Adımlarınız bile küçülmeye başlar. Yani aslında ruh haliniz duruşunuzu doğrudan etkiler.

Ruh haliniz nasıl bedeninizin duruşunu etkiliyorsa, bedeninizin duruşu da ruh halinizi doğrudan etkiliyor.

Evet yanlış okumadınız. Bedeninizin duruşu ruh halinizi kesinlikle etkiler!... Devam...

Mutlu İlişkiler için 4 Adım (4. Adım: Kıskançlığa Elveda ve Özgürlüğe Merhaba)

Mutlu İlişkiler için 4 Adım (4. Adım: Kıskançlığa Elveda ve Özgürlüğe Merhaba)

1Bugün “Mutlu ilişkiler için 4 Adım” isimli yazı dizimizin 4. Adımındayız. Konumuz ise “Kıskançlık ve Özgürlük”. İlk başta ilişki ve özgürlük sözcükleri biraz karşıt gibi gelse de gerçekten sağlıklı bir ilişki ancak kıskançlığın ortadan kalktığı özgür bir ortamda mümkün olabilir.

Eğer ilişkide olduğunuz kişinin…

Sürekli ne yapıp ne yapmadığıyla ilgileniyorsanız
Sürekli sizle vakit geçirmesini istiyorsanız
Görüştüğü kişileri sorgulayarak kıskançlık yapıyorsanız, hesap soruyorsanız

Hem karşı tarafın özgürlüğünden hem de ilişkinizin kalitesinden çalıyorsunuz demektir.  

Ve eğer…

Kaybetme korkusuyla, istemeye istemeye bir şeyleri yapıyorsanız
Arkadaşlıklarınızdan vazgeçiyorsanız
Yapmak istediklerinize engel oluyorsanız

Hem kendi özgürlüğünüzden hem de ilişkinizin kalitesinden çalıyorsunuz demektir.

... Devam...

Mutlu İlişkiler için 4 Adım (3. Adım:Bağımlılıklara Elveda!)

Mutlu İlişkiler için 4 Adım (3. Adım:Bağımlılıklara Elveda!)

addiction-3Yazı dizimize kaldığımız yerden tüm hızıyla devam ediyoruz. Önceki iki yazımda sizlere ilişkiye yaklaşım ve beklentiler konularından bahsetmiştim. Eğer bu yazıları henüz okumadıysanız lütfen önce buraya ve buraya tıklayarak o yazıları okuyun, böylece yazı dizimizden maksimum faydayı sağlayabilirsiniz.

Kaliteli bir ilişki yaşamak istiyorsanız kurtulmamız gereken bir başka unsur da bağımlılıklarımız. Bağımlılık sözcüğünü en çok sigara, alkol, uyuşturucu madde gibi kelimelerle yan yana görüyoruz. Oysa belki de en büyük bağımlılıklardan biri ilişkideki bağımlılıklar.

Eğer aşağıdaki cümleleri kuruyorsanız sizin de ilişkiye bağımlılığınız var demektir:... Devam...

Özgüveninizi Nasıl Arttırabilirsiniz?

Özgüveninizi Nasıl Arttırabilirsiniz?

1İş hayatında, ilişkilerde, arkadaşlıklarımızda en önemli şeylerden biri de özgüvenimiz. Herkesin dilinde bir “Özgüvenim şöyle, özgüvenim böyle” türü cümleler var. Peki nedir bu özgüven dediğimiz şey?

Öz-güven = Özüne yani kendine güvenmek

Demek ki özgüvensizlik dediğimiz şey de, aslında kendine güvenmemek. Peki, güvensizlik nereden geliyor?

Korkudan geliyor. Başaramama korkusundan, yanlış yapma korkusundan, reddedilme korkusundan, hata yapma korkusundan geliyor. Buraya kadar hemfikir miyiz? Süper; o zaman devam edelim…

Başarısızlığa uğramayan, asla yanlış yapmayan, asla hata yapmayan, kusursuz insanlar var mı? Elbette var; en yakın mezarlıkta onlardan bol bol bulabilirsiniz.... Devam...

Nasıl Daha Fazla Pozitif İnsan Görebilirsiniz?

Nasıl Daha Fazla Pozitif İnsan Görebilirsiniz?

unhappy-people1Farkında mısınız; tarihte hiçbir zaman olmadığı kadar yoğun bir şekilde stres ve bilgi bombardımanı altındayız. Bilgisayar başında geçirdiğimiz zamanlar yetmiyormuş gibi, şimdi bir de akıllı telefonlarımızla oynamaya başladık. Sürekli zihnimizde düşünceler, sürekli beynimizde cümleler var. Sanki tren istasyonuna yakın bir yerde yaşıyormuşuz gibi, zihnimizden sürekli trenler gelip geçiyor tüm gürültüsüyle…  Kiminin treni daha büyük, kiminin daha küçük, ama hepimizin kafasında çuf çuf diye giden trenler var.

Farkında mısınız; insanlar artık gülmüyorlar. İnsanlar artık zihinlerindeki düşüncelerle ve telefonlarıyla, bilgisayarlarıyla yaşıyorlar. Sabahları işe giderken; yolda hayattan bezmiş, ölü insanlar görüyorsunuz. Gözlerindeki ışık sönmüş, ama oksijen soluyan kalabalıklar…... Devam...